Рекомендации населению по действиям при гриппе

Поставить сверхнадежный заслон инфекции, которая передается воздушно-капельным путем, нельзя. Но и паниковать, смысла нет: вирус A/H1N1 от истерики не погибает.

Государственные мероприятия по организации иммунизации населения, обеспечению запаса медикаментов, подготовке медицинских и коммунальных служб существенно снижают риски эпидемии гриппа, обеспечивают нормальную жизнедеятельность в условиях эпидемии.

Тем не менее, успех проводимых мероприятий во многом зависит от поведения конкретного человека.

Поэтому каждому необходимо быть готовым к встрече с вирусом и практично выполнять рекомендации, мудрость которых подтверждена практикой.

Группы риска:

А) по заражению - учащиеся с 5-го по 11-й класс, персонал медучреждений, работники образования.

Б) по риску осложнений

Беременные женщины

Лица с ожирением

Дети до 5 лет, но особенно дети в возрасте до 2 лет

Люди 65 лет и старше

Люди, которые имеют:

Рак

Заболевания крови (включая серповидно-клеточную анемию)

Хронические болезни легких [в том числе астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)]

Диабет

Сердечно-сосудистые заболевания

Заболевания почек

Заболеваний печени

Неврологические заболевания (в том числе нервной системы, головного и спинного мозга)

Нервно-мышечных заболеваний (в том числе мышечной дистрофии и рассеянный склероз)

Ослабление иммунной системы (в том числе люди, больные СПИДом)

 Как снизить риск заболевания

1.                Питайтесь полноценно. Ешьте все, что Вам нравится, но побольше овощей и фруктов, обязательно белковая пища (мясо, птица, рыба, яйца), а из напитков зеленый чай, который благотворно влияет на иммунитет.

2.                Употребляйте витамин D важный для иммунной системы, а его источники - рыбий жир, шпроты в масле, морская рыба, яичный желток, сливочное масло. Не преувеличивайте роль витамина С: чайная ложка черной смородины в любом виде - это Ваша суточная потребность в витамине С.

3.                Увеличьте физическую активность минимум на 30%. Пешие прогулки, утренняя зарядка.

4.                Утепляйтесь с учетом температуры воздуха. Имейте в виду, что скорость ветра фактически снижает температуру.

5.                Организуйте свой сон. Недосыпание снижает иммунитет.

6.                Берегите хорошее настроение - это условие и установка на здоровье.

7.                Пробиотики и пробиотические продукты. Эффективности мера защиты против вирусов гриппа. Это не только мое убеждение, но и мнение ученых многих стран.

Б) Проконсультируйтесь обязательно с врачом, стоит ли Вам профилактически принимать медикаменты: тот же Амиксин или Амизон или какой другой препарат.

В) Если есть возможность, то привейтесь против сезонного гриппа (Инфлювак, Бегривак, Ваксигрип и другие разрешенные)

 Как снизить риск заражения

1.                Избегайте тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами. Безопасное расстояние от них– до 2 метров

2.                Старайтесь не прикасаться руками к своему рту и носу.

3.                Регулярно и тщательно мойте руки с мылом или протирайте спиртосодержащими средствами для обработки рук.

4.                По возможности, сократите время пребывания в местах массового скопления людей.

5.                Перед выходом из дома смажьте носовые ходы оксолиновой мазью, водным или масляным спреем для смачивания слизистой, что повышает ее защитные функции.

6.                Маски стали уже ритуалом. Их рекомендуют, например, в России. Однако эффективность их спорная. В любом случае это ваш выбор, но необходимо их менять каждые 2-3 часа. Рекомендуется ношение масок лицам из групп риска, которые вынуждены находиться в условиях возможного контакта с больными

7.                Народные средства типа травяные чаи, лук чеснок и прочее применяйте, но без фанатизма, наподобие чесночного ожерелья

 Если вы ухаживаете за больным:

·                   Надевайте маску при близких контактах с больным, после чего незамедлительно утилизируйте ее.

·                   Если у вас болен ребенок, взяв его на руки, держите его так, чтобы его подбородок лежал у вас на плече - так он не будет кашлять вам в лицо.

·                   Мойте руки водой с мылом или обрабатывайте их спиртосодержащей жидкостью после каждого прикосновения к больному или к его носовым платкам, белью.

·                   Проконсультируйтесь со своим врачом, следует ли вам для профилактики гриппа принимать препараты.

·                   Если вы находитесь в группе высокого риска осложнений от гриппа (беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями), то вам, по возможности, следует стараться избегать тесного контакта с больным.

·                   Следите за появлением симптомов гриппа, обращайтесь в медицинское учреждение, если такие симптомы возникли.

·                   Ведите журнал наблюдений. Записывайте следующую информацию о состоянии больного, по крайней мере, раз в день или чаще, по мере изменения симптомов, указывайте дату и время.

1.                  Измеряйте температуру больного

2.                  Отмечайте цвет кожи больного (розовый, бледный, голубоватый) и сыпь

3.                  Записывайте примерное количество жидкости, потребляемой за день и минувшую ночь

4.                  Записывайте, сколько раз в день больной ходит в туалет. Какого цвета у него моча (от прозрачного до светло-желтого, темно-желтого, коричневого или красного).

 Как снизить риск заражения окружающих, если Вы больны

А) Как мне узнать, есть ли у меня грипп?

У Вас возможно грипп, если у вас есть все или некоторые из следующих симптомов:

·                   Лихорадка (не всегда)

·                   кашель

·                   боль в горле

·                   насморк или заложенный нос

·                   мышечные боли

·                   головная боль

·                   озноб

·                   слабость

·                   иногда диарея (понос) и рвота

Б) действия, если у Вас грипп

1.                Вызвать участкового врача или проконсультируйтесь по телефону. Обязательно укажите, если Вы входите в группу риска.

2.                 Не выходите из дома.

3.                Используйте маску, которую нужно менять каждые 2-3 часа, а после использования завернуть в пакет, выбросить и тщательно вымыть руки.

4.                Откажитесь от носовых платков. Осевшие на них вирусы долго сохраняют свою жизнеспособность, поэтому при повторном использовании они легко могут снова перекочевать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться одноразовыми бумажными салфетками. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовыми носовыми платками, после чего поместите в мусорный пакет, чтобы их поверхность больше ни с чем не соприкасалась. Незамедлительно мойте руки водой с мылом или протирайте их спиртосодержащей жидкостью для рук.

5.                На время болезни нужно выделить для себя отдельную посуду. 

6.                Дважды в день проветривать свою комнату, увлажняйте в ней воздух, например, поставьте в комнате открытые сосуды с водой, проводите влажную уборку, можно с «Белизной».

7.                Безопасными для окружающих Вы будете через 24 часа нормализации температуры тела, при условии, что Вы не принимаете жаропонижающие средства и противовирусное лечение

Как снизить риск осложнений

1.                Соблюдать постельный режим - важно! Двигаясь, мы тратим энергию и другие ресурсы, так необходимые для "борьбы" с вирусом.

2.                Не допускать обезвоживание. Увеличить количество обычно потребляемой жидкости на 10% на каждый градус повышения температуры тела. Пить небольшими порциями (100-200 мл) – воде нужно время, чтобы усвоиться, комнатной температуры или слегка теплой.

3.                Снижать температуру тела взрослым, если температура тела превышает 39⁰ С.

Общепринятыми показаниями к применению жаропонижающих средств у детей являются:

* у ранее здоровых детей старше 3 месяцев температура 39.5°С и выше и/или мышечная ломота, головная боль, шок

* у детей с фебрильными судорогами (судорогами при высокой температуре) в анамнезе температура более 38–38.5°С

* у детей с тяжелыми заболеваниями сердца, легких, центральной нервной системы температура выше 38.5°С

* у детей первых 3 месяцев жизни температура выше 38°С

Запрещается применение аспирина (ацетилсалициловой кислоты). Применять лекарства с парацетамолом, не превышая суточной дозы.

4.                Принимать медикаменты препараты (Тамифлю, Амиксин и др.) после консультации врача. Если это невозможно, то по инструкции.

5.                Откорректируйте с врачом Ваше повседневное лечение хронических заболеваний.

 Немедленно обратитесь к врачу (вызвать скорую помощь) при появлении одного из перечисленных признаков:

У детей:

·                   Учащенное или затрудненное дыхание

·                   Кожа серого цвета или с синеватым оттенком

·                   Отказ от достаточного количества питья

·                   Сильная или непрекращающаяся рвота

·                   Нежелание просыпаться или отсутствие активности

·                   Возбужденное состояние, при котором ребенок сопротивляется, когда его берут на руки

·                   Некоторое облегчение симптомов гриппа, которые позже возобновляются, сопровождаясь жаром и усилившимся кашлем

У взрослых:

·                   Затрудненное дыхание или одышка

·                   Боль или сдавливание в груди или брюшном отделе

·                   Внезапное головокружение

·                   Спутанность сознания

·                   Сильная или непрекращающаяся рвота

·                   Некоторое облегчение симптомов гриппа, которые позже возобновляются, сопровождаясь жаром и усилившимся кашлем

Рекомендации, как прививка, сделал – живи и радуйся, нет – живи, но хуже, с риском, который сам и создал.

Думайте и выбирайте разумный путь к здоровью!

• Создать запас: 2 недельный воды, пищевых продуктов;  лекарств и материалов для первой медпомощи, денег;
• Обговорить эти темы с семьей;
• Учить детей (и самому) мыть руки мылом и водой (прямой рука - контакт);  чихать и кашлять в бумажные салфетки ( воздушно-капельная передача);
• Оставаться дома, если заболели,  а не идти на работу, в школу и пр.;  
• Быть готовым к сложной ситуации - закрытие школ, предприятий, банков, церквей, почты, транспорта и т.д.